Aller au contenu 
Bien que le jeûne soit vraiment bon pour le corps, manger de la nourriture est beaucoup plus amusant. De plus, si vous savez ce qu’il faut manger, vous allez rendre un sacré service à votre corps. Cela nous amène à la façon naturelle de stimuler les niveaux de testostérone, par le biais de l’alimentation. Ce plat d’accompagnement que vous allez découvrir regorge de nutriments, il est facile à préparer et peut avoir un effet positif sur votre taux de testostérone.
Les légumes crucifères comme le chou, le chou-fleur et le brocoli sont bien connus pour aider à améliorer le taux de testostérone. Cela est dû au fait que les légumes crucifères contiennent des œstrogènes qui rincent les indoles, ce qui permet à votre corps de produire naturellement plus de testostérone. Avec l’âge, les niveaux d’œstrogènes augmentent naturellement et réduisent à leur tour la testostérone. Cette recette est un formidable outil pour aider à combattre la nature et la baisse naturelle du taux de testostérone.
Ingrédients :
- 1 tasse de chou-fleur coupé en morceaux
- 1 tasse de brocoli coupé en morceaux
- 1 tasse de pancetta hachée
- 2 œufs
- ¼ tasse de graines de sésame noir
- 2 cuillères à soupe d’huile de noix de coco
- Saupoudrer de sel et de poivre
Préparation :
- Ajouter l’huile de noix de coco dans la poêle à frire et faire fondre à feu moyen.
- Ajouter le chou-fleur, le brocoli et la pancetta dans la poêle et faire sauter jusqu’à ce que le tout soit légèrement bruni.
- Cassez les œufs et mettez-les dans le mélange.
- Ajouter les graines de sésame, le sel et le poivre
- Mélangez le tout jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène.
- Mettre le tout sur une assiette en accompagnement ou comme repas.
Conseils
Cherchez des paquets de choux-fleurs et de brocolis déjà coupés dans le magasin. Si vous n’en trouvez pas, prenez des têtes entières, coupez-les en quartiers et mettez-les dans un robot.
Une fois les légumes coupés, il faut littéralement 10 minutes pour préparer ce plat.
Avantages
Les légumes crucifères comme le chou-fleur et le brocoli contribuent à augmenter le taux de testostérone. Ils contiennent également des indoles, qui sont de puissants antioxydants qui tuent les radicaux libres dans l’organisme. Et ils sont également riches en fibres et en vitamine C !
Les œufs, la pancetta, l’huile de noix de coco et les graines de sésame contiennent tous des graisses et du cholestérol sains. Votre corps a besoin à la fois de graisse et de cholestérol pour produire des quantités adéquates de testostérone, donc vous avez toutes les bases couvertes. Et comme si cela ne suffisait pas, vous recevez également une forte dose de protéines !
Conclusion
Un plan d’entraînement solide l’est seulement si l’alimentation l’est aussi. Mettez-vous au fourneau et faites cette recette deux fois par semaine. Il est préférable de la faire en gros afin de pouvoir en conserver au réfrigérateur et en manger lorsque vous en voulez.
